Chile

Todas las preocupaciones que tienes son válidas, de modo que es natural que te sientas ansiosa.

No obstante, hay herramientas a tu disposición que podrían ayudar a que esa ansiedad no se convierta en sensaciones físicas desagradables que a su vez alimentan la ansiedad.

Una de esas técnicas es la respiración 4-7-8, donde inhalas por 4 segundos, retienes el aire por 7 segundos y exhalas por 8 segundos. La exhalación larga tiene el efecto de calmar tu cuerpo por la disminución del ritmo cardíaco.

Si eso no ayuda en nada y sigues sintiendo el cuerpo muy tenso y nervioso, la solución es poner ese exceso de adrenalina en uso haciendo actividad física. Puede ser trotar en el lugar, saltar, flexiones de brazo, jumping jacks, cualquier weá que implique harto movimiento corporal. Esto porque esa sensación de tensión y agitación es parte de la reacción de lucha y huida, o sea, es literalmente tu cuerpo preparándote para salir arrancando. Si satisfaces ese impulso te vas a sentir mejor.

Ojalá te sirva de algo. Fuerza, que ya falta menos.