this post was submitted on 17 Nov 2025
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Chile
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Comunidad general de Chile para Feddit.cl
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Tengo cita con la psicóloga mas ratito.
Igual me ayuda conversar con alguien por la perdida de mi niño, pero aparte de escucharme como que siento que no me aconseja mucho o me dice algo que no sepa jaja, tal vez mas adelante debo hacer como decían en Tuca & Bertie y volverme una "perra cognitiva conductual" para buscar otro especialista hasta que encuentre uno adecuado para mis necesidades.
Nah, igual necesitaba sacarme varias cosas de encima y esas cosas no se resuelven por una hora conversando cada varios días
Para no abrir otro hilo, consulta para @caradenada@feddit.cl
Ya hace varios meses estoy caminando mucho mas que antes (casa al metro y metro a la casa), también camino durante la hora de colación. Estoy eliminando los dulces lo que mas puedo (la cokita sigue fallando, weona adictiva) y de almuerzo decidí continuar con la sopa porque es lo mas fácil que puedo absorber en la oficina sin que nadie lo note y sin tener que salir a comer en la calle (lo otro que me sale mas económico es ir a comer un pote de ensalada en el Fork jaja).
La verdad nunca he realizado exactamente bien el proceso, pero creo que no me funciona mucho lo de comer a cada rato para acelerar el metabolismo, como me la paso sentado casi todo el día (salvo excepciones) pues no hay mucho que acelerar. ¿Crees que deba darle un intento mas a ese tipo de alimentación?
Por ahora mi rutina es:
Desayunar con te/cafe y un pancito (generalmente medio pan porque no me da mas hambre)
Almorzar tipo 16:00 hrs o mas tarde (la sopita generalmente)
Cenar en la casa una comida entera, le doy preferencia al plato único porque quedo satisfecho rápido, si le meto sopa o ensalada aparte ya quedo apenas. Mucha proteína con carbohidrato generalmente (pollo con arroz, carne con fideo, fideos con salsa, etc.)
No todo el tiempo, pero a veces postre pasadas la media noche, me convierto en gremlim jaja
En los medicamentos de la noche tomo Metformina XR de 1g (recomendado por la doctora), en la mañana multivitamínico Vitakrom del Dr. Simi (por lo barato jaja). Mi ingesta de frutas es mínima, me da paja la verdad.
Asumiendo que tengo que empezar a cambiar los carbohidratos de la noche por mas ensaladas de colores (que siempre recomiendan los nutriciosos) y eliminar la cokita al menos durante el día, ¿Qué me recomendarías?
Comer fruta o algo durante el día para intentar lo del metabolismo
Volver al gym de 2 a 3 veces a la semana pero con un entrenador y pauta mas seria que la ultima vez
Hacer algún ejercicio de oficina (cara de raja me traería unas mancuernas, lo malo seria transpirar acá jaja)
Gracias por su aporte estimado, con mucha humildad espero su consejito.
Ya, veamos:
Estoy salvado porque no consumo nada con azúcar hace tiempo en líquidos (sacarina y Zero hace años), al final la única azúcar es la de los chocolatitos o alguna tontera pastelosa.
Generalmente no me da hambre entre comidas, apenas tengo apetito a la hora del desayuno pero si debería empezar a tener una fruta para emergencias en caso de hambre justamente para eliminar el chocman o similares.
Voy a empezar a eliminar carbo en la noche, como hace calor cuesta menos. Detesto el arroz integral pero también es verdad que lo he preparado poco y mal, tal vez ahora en arrocera quede mas sabroso (o cocido tipo fideo con harta agua como lo hacen en internet). Avena le echo siempre a la sopita del día para que quede espesa, eso si me gusta, empezare a comer avena en la mañana con yogurt y/o hacer avena cocida para acompañamiento de comidas, tipo congee.
Acá en la casa no me nace hacer nada de ejercicio, consideraré el gym mejor por que así me tengo que acostar temprano y levantarme idem para ir, mato dos pájaros y me hago un sanguchito ave mayo.
Me muevo en el día, pero mas que nada para ir a fumar jaja, empezaré a subir las escaleras en lugar de solo bajarlas.
Generalmente duermo poco, voy a tener que trabajar en eso también (nica hago 7 horas de sueño, con suerte 5:30). Mis últimos exámenes muestran la insulina bien (dentro de los rangos) pero podrían estar mejor y de hecho estaban mejor el año pasado. Para el colesterol estoy tomando Atorvastatina de 20 mg hace como 1 mes (estaba con 10 mg no mas), me falta incluir el Omega 3 que me receto la doctora.
Empezaré a aplicar estos cambios en los próximos días y voy a monitorear de acá a un mes mas a ver si noto algún cambio. No creo que me sirva de nada esos productos llenos de proteínas así que nica, se supone que la creatinina también ayuda aunque no hagas nada pero veo bien difícil que me aporten algún beneficio si lo único que hago por el momento es caminar.
Muchas gracias por los consejos, ahora me toca hacer el esfuerzo jeje
Sinceramente, de todas las cambios que conversamos, tu prioridad número uno debería ser dormir más. La weá es el cimiento para hacer todos los otros cambios, porque si estás bien descansado tu cuerpo y tu cabeza funcionan mejor y te va a hacer más fácil implementar los cambios y los beneficios de esos cambios serán mayores.