Chile

• Estoy salvado porque no consumo nada con azúcar hace tiempo en líquidos (sacarina y Zero hace años), al final la única azúcar es la de los chocolatitos o alguna tontera pastelosa.

• Generalmente no me da hambre entre comidas, apenas tengo apetito a la hora del desayuno pero si debería empezar a tener una fruta para emergencias en caso de hambre justamente para eliminar el chocman o similares.

• Voy a empezar a eliminar carbo en la noche, como hace calor cuesta menos. Detesto el arroz integral pero también es verdad que lo he preparado poco y mal, tal vez ahora en arrocera quede mas sabroso (o cocido tipo fideo con harta agua como lo hacen en internet). Avena le echo siempre a la sopita del día para que quede espesa, eso si me gusta, empezare a comer avena en la mañana con yogurt y/o hacer avena cocida para acompañamiento de comidas, tipo congee.

• Acá en la casa no me nace hacer nada de ejercicio, consideraré el gym mejor por que así me tengo que acostar temprano y levantarme idem para ir, mato dos pájaros y me hago un sanguchito ave mayo.

• Me muevo en el día, pero mas que nada para ir a fumar jaja, empezaré a subir las escaleras en lugar de solo bajarlas.

• Generalmente duermo poco, voy a tener que trabajar en eso también (nica hago 7 horas de sueño, con suerte 5:30). Mis últimos exámenes muestran la insulina bien (dentro de los rangos) pero podrían estar mejor y de hecho estaban mejor el año pasado. Para el colesterol estoy tomando Atorvastatina de 20 mg hace como 1 mes (estaba con 10 mg no mas), me falta incluir el Omega 3 que me receto la doctora.

Empezaré a aplicar estos cambios en los próximos días y voy a monitorear de acá a un mes mas a ver si noto algún cambio. No creo que me sirva de nada esos productos llenos de proteínas así que nica, se supone que la creatinina también ayuda aunque no hagas nada pero veo bien difícil que me aporten algún beneficio si lo único que hago por el momento es caminar.

Muchas gracias por los consejos, ahora me toca hacer el esfuerzo jeje