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Tipp: "Du brauchst viel Vitamin C und Zink"

Bewertung: Allenfalls geringe Vorteile.

Das stimmt: Ohne Vitamin C und Zink dauert eine Erkältung eine Woche, mit Vitamin C und Zink dauert sie 7 Tage. Im Vorfeld einer Erkrankung können sie jedoch womöglich etwas helfen: Die reguläre Einnahme von Zink reduzierte zumindest in Studien mit Kindern die Zahl der Erkältungen pro Jahr. Die regelmäßige Gabe von Vitamin C führte dagegen bei Erwachsenen lediglich zu einer geringeren Krankheitszeit und etwas abgeschwächten Symptomen. Auch wenn das Vitamin kein Allheilmittel gegen Erkältungen ist, bleibt es sinnvoll, den Körper durch eine ausgewogene Ernährung ausreichend damit zu versorgen.

Also für mich ist das mehr als genug Grund, mir Zitronensaft oder Vitaminpillen reinzuballern, wenn ich erkältet bin. Gerade bei Vitamin C gibt es auch kaum Nebenwirkungen, wenn man dann am Ende 200 oder 300% der empfohlenen Tagesdosis nimmt.