this post was submitted on 20 Jul 2026
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Chile
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Comunidad general de Chile para Feddit.cl
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Supongo que quisiste decir "creatina." La creatinina es el desecho que se produce en el músculo a partir de la creatina.
Para que la creatina mejore tu desempeño cognitivo tendrías que tomar 20 a 40 g diarios, que es harto. Las cucharitas que vienen son para 5 g, así que son mínimo 4 cucharaditas... A mí me caería mal a la guata.
Finalmente, hay precios mucho más bajos que ese. La Ostrovit en MercadoLibre se encuentra como a 11 lucas el medio kilo.
Obligado a consumir
Creo que ese es el estudio que empezó todo el hype. La dosis es de 0,35 g/kg, que son 21 g de creatina para alguien que pese 60 kg o 35 g para alguien de 100 kg.
Hay que fijarse también que el estudio encuentra que mejora el rendimiento cognitivo en persona cagadas de sueño. Eso no te dice nada sobre si la creatina mejoraría el desempeño en una persona que durmió bien. Este otro estudio, por ejemplo, no encontró que ayudara a personas jóvenes sanas. Lo que te sirve en una condición no necesariamente te sirve en otra condición. Una muleta ayuda a caminar al cojo pero estorba a quien tiene sus dos piernas sanas.
¿Qué serviría entonces? Tú que lees sobre eso.
El ejercicio, la meditación, dormir bien... Las cosas difíciles.
Sí, pero te estoy preguntando por suplementos. Lo otro ya lo sabía. XD
Ninguno. Ni siquiera está claro que los estimulantes como la anfetamina mejoren el desempeño cognitivo. Qué les queda a los simples suplementos?
Esa misma. Me confundí.
Llegados a esa cantidad para que tomarla con agua? Mejor echarla directo en la comida como si fuera farofa brasileña
Claro, o su pan con creatina pal desayuno.