(Gesundes) abnehmen

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Diskussionen, Erfahrungsberichte und Nachrichten zum Thema des (gesunden) Abnehmens.

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Senseless@feddit.org

Helfen Proteinshakes und Formula-Diäten beim Abnehmen? (www.br.de)

submitted 4 months ago by marv99@feddit.org to c/abnehmen@feddit.org

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[–] Senseless@feddit.org 3 points 4 months ago

Die empfohlene tägliche Proteinmenge variiert je nach Alter, Körpergewicht und Aktivität. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfiehlt für Erwachsene unter 65 Jahren 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

Ja, wenn man nicht noch zusätzlich Sport macht oder eben abnimmt. Man möchte natürlich, auch aus gesundheitlicher Sicht, nicht unbedingt Muskelmasse verlieren. Nicht nur weil diese z.B. für den Rücken unterstützend wirkt sondern auch zu einem höheren Grundumsatz beiträgt. Daher ist es schon sinnvoll, wenn man nicht zusätzlich zum Abnehmen Sport macht, zusätzliches Protein zu sich zu nehmen. Grob 1,5 g / kg werden da häufiger mal genannt. Somit sorgt man dafür, dass trotz Gewichtsabnahme die Muskelmasse erhalten bleibt.